Sentir sono durante o dia de vez em quando é normal. Mas quando isso ocorre de forma excessiva e prejudica atividades diurnas isto pode ser uma doença do sono. A mais comum delas eu já comentei várias vezes aqui no blog: Síndrome da Apnéia do Sono. O ronco e a apnéia fragmentam o sono fazendo com que ele não seja restaurador. Isso provoca cansaço e sonolência durante o dia e afeta atividades em que geralmente não temos sono como dirigir.
O Detran de São Paulo divulgou em 2017 que 20% dos acidentes de trânsito são causados por sono. Isto é quase a mesma percentagem que os acidentes envolvendo álcool! No entanto vejo a mídia focando toda sua atenção para álcool e esquecendo do sono.
Os motoristas profissionais, principalmente os caminhoneiros, tem risco maior de ter apnéia do sono. Isto pois as longas jornadas de trabalho e maus hábitos alimentares faz com que vários sejam obesos. Já aprendemos em posts anteriores aqui do blog que a apnéia do sono está diretamente relacionada com a obesidade. Um estudo da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego mostrou que cerca de 15-28% dos caminhoneiros sofrem de Síndrome da Apnéia do Sono. A grande maioria não procura tratamento.
O risco disso é de todos nós, pois qualquer um pode ser envolvido nesses acidentes.
Além da apnéia, a privação de sono pode ser perigosa para quem vai enfrentar a estrada.
Um motorista com sono sente dificuldades em manter os olhos abertos e focados, além dos pensamentos ficarem vagos e desconexos. O condutor começa a piscar mais lentamente, e sente dificuldades em manter a mesma velocidade, podendo até sair da pista. Não notar sinalizações, retornos ou errar o caminho também podem ser consequências da privação do sono.
Dicas:
- Nunca dirija se não tiver condições
- Evite dirigir após noites mal dormidas
- Investigue e trate seu ronco
- Se você é caminhoneiro e ronca faça uma polissonografia
- Cuide da alimentação
- Nunca use medicações que causem sonolência se vai dirigir.
- Ar frio, tomar água ou ouvir música alta não resolvem o problema para quem está com sono, isto será uma solução temporária e não impedirá que o motorista tenha alguns segundos em que adormece. No trânsito isto já é o suficiente para provocar graves acidentes.