No dia 16/04 é comemorado o Dia Mundial da Voz. Separei para o post de hoje diversas dicas e cuidados que devem ser seguidos por profissionais que usam a voz em demasia. Essas 20 orientações visam a preservação da voz e a identificação precoce de sintomas de alerta.
1- O otorrinolaringologista e a fonoaudióloga são os profissionais adequados para investigar e tratar as doenças de voz, e trabalham em conjunto.
2- A laringoscopia é o exame ideal para o diagnóstico de problemas com as cordas vocais. É um exame ambulatorial, rápido e indolor. A laringe é visualizada através de uma ótica inserida pela boca ou pelo nariz.
3- Existem doenças de tratamento cirúrgico e doenças de tratamento fonoterápico. Seu otorrino e a fono indicarão qual é a melhor opção para o seu caso (as vezes são as duas opções juntas).
4- Beba água enquanto estiver falando no trabalho. Cordas vocais bem hidratadas possuem melhor flexibilidade e vibração.
5- Aquecimento vocal antes das atividade é importante (essencial para os cantores).
6- Respire apenas pelo nariz. A respiração bucal prejudica a garganta e as cordas vocais.
7- O refluxo gastroesofágico também pode afetar as cordas vocais.
8- Comer maçã – pois ela é adstringente e limpa o trato vocal. Além disso a mastigação fortalece a musculatura responsável pela articulação das palavras.
9- Não fale alto e não tente competir com ruídos mais altos (importante para as professoras e instrutores de academia).
10- Opte pelo microfone para falar em público.
11- Falar pausadamente e articulando bem as palavras.
12- Evite ficar pigarreando frequentemente.
13- Fazer períodos de repouso vocal.
14- Não fume
15- Trate as alergias respiratórias.
16- Evite ingestão de líquidos em temperaturas extremas (muito quente ou muito frio) atenção especial para o chimarrão.
17- Se estiver rouco evite falar.
18- O sussurro é tão danoso quanto o grito.
19- Cuidado com o ar condicionado! O ar frio e seco prejudica as cordas vocais.
20- Rouquidão por mais de 3 semanas deve ser avaliada.